多分聞いたことはありますよね。
スポーツ選手、またはボディービルダーが、体を鍛えるときに摂取するものです。筋肉量を増やすために摂っているのですが、たんぱく質の含有量は８０％以上あります。
私が知っていたプロテインとはこのプロテインでした。（なんのコッチャ＾＾；）
大きく分けるともう１種類あるのですが、また後ほど。
そのプロテイン。ダイエットに欠かせないものだと知っていましたか？
プロテインダイエットなるものがあるんですから。
さて、ダイエットをするときに筋肉量を増やせ〜というのは耳にしたことがあるでしょう。
基礎代謝を上げて、体脂肪を燃焼させるわけですね。
なんですが、筋肉量を増やすためにたんぱく質ばかり摂っていると健康に良くない・・・。
そこで、筋肉量を増やしながら、健康を維持するためにもう１種類のプロテインの登場です＾＾
このプロテインはたんぱく質がそれほどは多く含まれていないものです。
たんぱく質が少ない代わりに、ビタミンやカルシウム、鉄分などの様々な栄養素がバランスよく配合されているんです。
プロテインダイエットをするなら、たんぱく質の含有量が低めで、その代わり色々な栄養素が配合されているプロテインが向いていると思います。
プロテインには、大豆が原料である大豆プロテインや、卵白を原料とするエッグプロテイン、そして牛乳から脂肪とガゼインが取り除かれたホエイプロテインなどたくさんの種類があります。
それぞれの特徴ですが、
ホエイプロテインは比較的味がよく、粉が溶けやすいのが特徴で、消化吸収も早いのですがアミノ酸が比較的少なく、牛乳でお腹をこわしやすい人には不向きです。
大豆プロテインは低カロリーで値段も安いのですが、消化吸収が遅いというデメリットがあります。
エッグプロテインは比較的消化吸収が早く脂質が少ないのですが、卵の塩分でしょっぱい味がします。
他にも種類がたくさんありますが、自分で研究してみてくださいね。
プロテインダイエットを実行する前にこのようなプロテインの特徴を知ってくことが大切です。
また目的や運動量、そして人それぞれ体質も好みも違うので、自分に合ったプロテインを使うことで、プロテインダイエットの効果をあげることができるでしょう。
やっぱり、飲み続けれるプロテインを選ぶことが大切です。
最後は継続ですから。
